Gesundheitsvorteile von Walking Pads

Der menschliche Körper ist für Bewegung gemacht. Studien zeigen, dass bereits 30 Minuten leichtes Gehen pro Tag das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30% senken kann. Beim Gehen werden über 200 Muskeln aktiviert, die Durchblutung verbessert und das Gehirn mit mehr Sauerstoff versorgt.

Langes Sitzen belastet die Bandscheiben einseitig und führt zu Verspannungen. Gehen hingegen stärkt die Rückenmuskulatur, verbessert die Haltung und entlastet die Wirbelsäule. Viele Nutzer berichten von deutlich weniger Rückenschmerzen nach wenigen Wochen regelmäßiger Nutzung.

Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Beim Gehen werden Endorphine ausgeschüttet, die Stress reduzieren und die Konzentration fördern. Studien belegen, dass Mitarbeiter, die sich während der Arbeit bewegen, kreativer sind und bessere Problemlösungen finden.

Gehen bei niedriger Geschwindigkeit (3-5 km/h) verbrennt zwischen 100-200 Kalorien pro Stunde. Bei 2-3 Stunden täglicher Nutzung können Sie so 300-600 Kalorien zusätzlich verbrennen – ohne sich zu verausgaben oder zu schwitzen.

Beginnen Sie langsam mit 15-20 Minuten pro Tag und steigern Sie die Dauer schrittweise. Wählen Sie eine Geschwindigkeit, bei der Sie noch problemlos telefonieren oder tippen können (meist 2-4 km/h). Tragen Sie bequeme Schuhe und machen Sie regelmäßig Pausen.